na rzeźbę

[...] a jutro wracam na siłkę. Rzeczywiście zabrałem się od dupy strony, ale jak miałem czekać 2 dni i się męczyć w ten sposób to ja dziękuje. Ja mam docelowo robić masse a nie rzeźbę ( schudłem 3kg ), ale waga już wraca. Pytałem lekarki czy można anty~ odpuścić, powiedziała że jest niezbędny. Na połączenie z saa powiedziała żeby najpierw się [...]

tak jak mowiles jestes teraz na masie :D bd robił rzezbe i sie przyłożysz to krata sie pokaze chyba ze nie robisz nigdy brzuchaa w co wątpie :D

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

[...] to: 1. dobre proporcje budowy sylwetki 2. zero problemów z rozbudową masy mięśniowej i siły 3. trudniej nabywa tłuszczu 4. prawie jednocześnie nabywa mięsni i poprawia rzeźbę mięśni Typ Mezomorficzny Urodzony kulturysta. Można powiedzieć, że mezomorficy są kulturystami z natury. Budowanie mięśni nie jest dla nich żadnym problemem, choć [...]

Bez obciazenia to co da machanie jakims 2-3kg hantlem..? Mam robic po 40 powtorzen w serii..? Wygladam tak jak na profilowym teraz wiec nie wiem czy mam robic mase czy najpierw rzezbe i spalic w cholere te opone oraz ile sobie na to czasu dac by miesni znow nie spalic. Prawda nie mam ich takich duzych moze ale jakies tam sa. Nie chcialbym znow [...]

Ok. A ile powinienem cwiczyc dziennie max czasu by nie przedobrzyc a zeby byly efekty w postaci najefektywniejszego spalania tkanki tluszczowej..? Ps. uwierz mi ze 3 lata temu te spalenie 10kg wagi z calkiem masywnej do bardzo szczuplej odbilo sie masakrycznie na stracie nie tylko tluszczu ale i miesni bo wtedy nie bralem zadnych kreatyn czy [...]

Coleman ma dziwną sylwetka jest fess zmasowany,ale okolice pasa i talii na tym filmie wyglądały jakoś komicznie,poza tym ma dziwne bicepsy.Niewiem czemu on wygrywa,chyba tylko dlatego,że ma największą mase bo definicja leci na łeb,jest dużo więcej zawodników którzy mają lepszą rzezbe.Sędziowie są ślepi i tyle

[...] się nawet dzisiejsza zwykła amatorksa kulturystyka od profesjonalnej ale naturalnej kiedyś. Większość "osiedlowych" koksów ma większe ramiona od Steve, lepszą rzeźbę i nieporównywalnie lepsze użylenie, do którego nie byliby nawet w stanie się zbliżyć bez dziesiejszych nowinek wspomagających. A co do drobnej struktury kośća Steva [...]

hmm wczoraj wlasnie rozmawialem na temat diety i to co wg mnie bylo duzo okazalo sie nie duzo hmm a z tym ze masa przeciwienstwem rzezbienia to doskonale wiem tylko chodzilo mi o to zeby przybyc na masie do pewnego etapu zeby bylo z czego rzezbe zrobic bo z kosci raczej rady nie da :D

[...] Mr.O miał zważone 153 kg na rzęźbie - hymmm co jak by nie było, jest rekordem, bo to chyba najciezszy człowiek przy niskim % tłuszczu. Niby tak, Wortal, ale widział ktoś tę rzeźbę? Do Olympii się kolo nigdy nie zakwalifikował (w ogóle gdzie nie wystąpił, to był ostatni albo nieklasyfikowany), zwyczajnie pewnie był atrakcją targów, wiec formy [...]

co do plakatów to za bardzo nie mam na to wplywu co chłopaki wieszają , fakt ze moja silka ale tłumaczyli że tak jest barwniej :) dziewczyna z która sie spotykam jakoś nie miała nic przeciwko robiąc mi masaz ;) ps. poczatkowe wymiary to waga okolo 70 kg może 70 biceps - 27 przed ramie- nie pamietam pas- nie pamietam udo i łydka - typowe [...]

No no,niespodziewanie temat się rozwinął.Osobiście najbardziej lubię "starych" jak Arnie,Sylwek Stalone,Van Dam. Bruce wymiata zwinnością,rzeźbe ma nawet fajną,lecz wielki nie jest,ale przecież jemu o to nie chodziło.Chce zwrócić uwagę na Batistę(wrestler),nieźle jest zbudowany.Sog za temat :)

wedlug mnie to progresja jest na mase nie na redukcje...o ile sie nie myle to ćwiczenia izolowane są na redukcje (rzezbe)

co do celu masa/rzezba, patrząc na wiek, wagę i wydatek energetyczny wydaje mi się, że jesli uda się ruszyc masę do przodu - to spokojnie mozna robic masę naprawdę dobrej jakości, czyli zachować rzezbę miesni. zebybyl;o jasne: nie ma oboaizku zakupu zadnego z w/w suplementów. Jeslijestes w stanie dostarczyc odpowiedniąilosc kalorii z jedzenia - to [...]

MOREPOWER - skoro to ćwiczenia na masę to po***** dajesz izolowane na biceps????? Mamy się masować czy rzeźbić? Z tego co napisałeś to jedziemy rzeżbę mc 4x12-6 ?????? Jak dala mnie głupota 4x8+1x6 tak się powinno robić mc. -Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem 4x 12-6 To nie jest wolny cięzar tylko maszyna kiedy wy [...]

napisales czym sie rozni masa od rzezby a nie czym sie rozni trening na mase badz rzezbe

Anar nie dokońca sie z tobą zgodzę: "organizm by budowac mase miesniowa potrzebuje dodatniego bilansu energetycznego, a do redukcji wagi ujemnego " Można robić jednocześnie masę i rzeżbę, oczywiście efekty jednego i drugiego niebędę tak dobre jak gdyby robione były osobno,ale można. Ustawiasz dietę klalorycznie lekko na plus (z tym że [...]

1. nie 2. nie (pierwsze sie robi mase później rzeźbe i ilość treningów w tygodniu się dopiera co do celu tak samo jak aero) 3.waga 80 przy wroscie 180 to chyba maxymalnie niska waga jaką sie już ma po utracie tłuszczu i wody na scenie, ćwiczyc trzeba całe ciało ( jak można tego nie wiedzieć??). Dieta to podstawa a dzieki suplementom dostarczasz [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

"Nie ma czegoś takiego jak zamiana tłuszczu na mięśnie, najpierw robisz masę a potem rzeźbę." - to była tylko przenośnia, widocznie nie zrozumiałeś, ale dzięki za porady czekam na inne odpowiedzi.